RADARINDO.co.id : Sejumlah orang, khususnya para wanita, tentunya sangat mengingkan memiliki badan yang ideal. Tidak sedikit orang, demi menurunkan berat badan, harus rela menahan lapar. Melansir kontan.co.id, berikut cara efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Baca juga : Srikaya Bisa Jaga Kesehatan Jantung
Kurangi asupan kalori
Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari.
Lakukan HIIT
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan. Anda cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit kamu bisa berlari sebentar, lalu berjalan lagi selama tiga menit untuk mengatur napas, kemudian lari sebentar.
Berhenti makan gula
Bagi banyak orang yang bekerja terlalu keras, makanan olahan adalah solusi tercepat dan termudah. Namun, jika Anda mencoba meningkatkan kesehatan, terapis fisik Lauren Lobert menganjurkan untuk mengurangi gula.
Baca juga : Penderita Asam Lambung Sebaiknya Hindari Hal Ini
Olahraga 30 menit sehari
Sangat sulit untuk menurunkan berat badan jika tidak berkeringat. Lundgren menganjurkan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari. Dia menyarankan 30 menit latihan kardio, dan 30 menit latihan kekuatan.
Minum 1,8 liter air
Air mineral pun tak boleh dilupakan, baik di tempat kerja maupun rumah. Lundgren menggambarkan air sebagai sistem pembilasan internal karena membantu membersihkan tubuh dari limbah dan penumpukan yang tidak perlu. Untuk rencana program penurunan berat badan selama dua pekan, dia menyarankan minum 1,8 liter air dalam sehari. (KRO/RD/W/KO)
