RADARINDO.co.id : Ada beberapa buah penurun kolesterol tinggi yang bisa dijadikan bagian dalam diet rutin. Banyak faktor penyebab naiknya kolesterol, termasuk karena gaya hidup dan pola makan yang tak tepat. Kolesterol menjadi perhatian penting saat ini karena merupakan akar penyebab berbagai penyakit kardiovaskular.
Beberapa gejala kolesterol tinggi adalah mual, tekanan darah tinggi, dada sesak, rasa berat, kesulitan bernapas, dan kelelahan yang luar biasa. Dikutip dari cnnindonesia, berikut beberapa buah penurun kolesterol tinggi.
Baca juga : Bisa Sebabkan Kematian, Ini Tanda Awal Kolesterol Tinggi
Jeruk
Jeruk adalah buah yang memuaskan dan banyak mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung tanpa tambahan gula. Ketika melihat jus jeruk secara khusus, penelitian observasional telah menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah. Setelah mengonsumsi jus jeruk, laki-laki memiliki risiko konsentrasi HDL 23 persen lebih rendah, dibandingkan dengan non-konsumen.
Semangka
Semangka bukan hanya mengandung banyak air tapi juga membantu menurunkan kolesterol. Semangka secara alami mengandung lycopene, karotenoid yang telah terbukti mengais radikal bebas, sehingga dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol.
Baca juga : Ini Cara Bersihkan Lendir di Tenggorokan dan Paru-paru
Apel
Kamu pasti pernah mendengar satu apel sehari bisa menjauhkan Anda dari dokter. Pada kenyataannya hal ini tepat. Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan. Kolesterol ini akan dibawa ke hati untuk dibuang.
Tomat
Kandungan vitamin A,B,C, dan K dianggap sebagai makanan ramah jantung yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan juga menurunkan kolesterol dengan baik.
Pepaya
Pepaya mengandung serat yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol. (KRO/RD/CNN)