RADARINDO.co.id : Tidak banyak orang mengetahui bahwa berjalan setelah makan memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan. Biasanya, godaan terbesar usai makan adalah rebahan sembari scrol-scrol ponsel.
Para ahli kesehatan menyebut, berjalan kaki beberapa menit saja setelah menyantap makanan mampu membantu tubuh bekerja lebih optimal. Mulai dari mengontrol gula darah, melancarkan pencernaan, sampai menjaga suasana hati tetap positif. Berikut manfaat jalan kaki setelah makan.
Baca juga: Hindari Makanan dan Minuman Ini Agar Ginjal Tetap Sehat
Tingkatkan suasana hati
Jalan kaki setelah makan bisa membantu meningkatkan serotonin, dopamin, dan endorfin, zat kimia otak yang membuat perasaan lebih bahagia. Jalan kaki bisa jadi cara sederhana untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Jaga gula darah tetap stabil
Berjalan kaki singkat setelah makan bisa mencegah lonjakan gula darah. Penelitian menunjukkan, olahraga ringan setelah makan mampu memperbaiki respons glikemik baik pada penderita diabetes maupun orang sehat.
Lancarkan pencernaan
Jalan kaki setelah makan bisa membantu merangsang sistem pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman. Riset menemukan, jalan kaki 10-15 menit setelah makan dapat meningkatkan kenyamanan pencernaan, termasuk mengurangi kembung dan sakit perut.
Tingkatkan sirkulasi darah
Aktivitas fisik seperti berjalan membuat aliran darah mengalir lebih optimal ke otot dan jaringan tubuh. Hal ini membantu distribusi oksigen dan nutrisi agar organ berfungsi dengan baik. Pada akhirnya, berjalan kaki setelah makan membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: Minuman Ini Dipercaya Bisa Bikin Umur Panjang
Turunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi masih menjadi masalah kesehatan yang umum. Berjalan kaki terbukti efektif menurunkannya. Berjalan cepat setidaknya 30 menit selama lima kali seminggu secara klinis terbukti menurunkan tekanan darah hingga 8-10 poin.
Dukung penurunan berat badan
Jalan kaki setelah makan adalah olahraga ringan yang bisa mendukung program penurunan berat badan. Aktivitas ini membantu tubuh membakar kalori dan menjaga defisit energi. (KRO/RD/cnn)
