RADARINDO.co.id : Minum air putih memang sangat disarankan. Setidaknya, orang setiap harinya disrankan untuk minum air putih sebanyak 2 liter. Pasalnya, tubuh membutuhkan cairan untuk tetap terhidrasi, membantu proses metabolisme, dan membuang racun.
Namun, minum air putih berlebihan tidak disarankan karena bisa mengganggu kesehatan tubuh. Berlebihan mengkonsumsi apapun tidak pernah baik untuk tubuh, termasuk air putih.
Baca juga: Ketahui Cara Alami Turunkan Kolesterol
Ada sejumlah efek yang bisa terjadi pada tubuh jika kebanyakan minum air putih. Mulai dari gejala ringan hingga kondisi yang berpotensi fatal.
Menurut Business Insider, tubuh manusia membutuhkan sekitar 2,7 hingga 3,7 liter cairan per hari dari berbagai sumber, termasuk makanan. Faktor usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan juga mempengaruhi batas aman konsumsi air putih.
Risiko overhidrasi bisa meningkat jika mengkonsumsi lebih dari 3-4 liter air dalam waktu singkat, misalnya hanya dalam 1-2 jam. Berikut beberapa kemungkinan yang bisa terjadi jika minum air putih berlebihan.
Urine menjadi sangat jernih
Salah satu tanda paling mudah mengenali efek kebanyakan minum air putih adalah warna urine yang sangat jernih. Biasanya warna urine berkisar dari kuning muda hingga cokelat muda, tergantung kadar cairan dalam tubuh dan pigmen urochrome.
Mual dan muntah
Gejala kelebihan cairan dalam tubuh bisa mirip dengan dehidrasi, salah satunya rasa mual dan muntah. Ketika tubuh menerima terlalu banyak air, ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan cairan dengan cepat. Akibatnya, cairan menumpuk dan memicu gangguan pencernaan seperti mual, muntah, bahkan diare.
Sakit kepala berat
Kelebihan air menyebabkan kadar garam atau natrium dalam darah turun drastis. Akibatnya, sel-sel tubuh membengkak akibat penyerapan air melalui proses osmosis.
Sel yang membesar, terutama di otak, menekan tengkorak dan memicu sakit kepala hebat. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menyebabkan gangguan fungsi otak hingga kesulitan bernapas.
Merasa sangat lelah
Ginjal yang bekerja terlalu keras untuk mengeluarkan kelebihan air bisa memicu reaksi hormonal yang menyebabkan tubuh merasa stres dan kelelahan. Kalau merasa sangat lelah dan sulit beraktivitas setelah minum banyak air, bisa jadi ginjal sedang kewalahan.
Sel tubuh membengkak
Penurunan kadar natrium akibat kelebihan air membuat air masuk ke dalam sel tubuh melalui membran semi-permeabel, menyebabkan sel membengkak.
Baca juga: Jeruk Purut Dipercaya Bisa Tingkatkan Stamina
Pembengkakan sel, terutama di otak dan organ vital, dapat merusak jaringan otot, organ, hingga fungsi otak. Kondisi ini berbahaya dan memerlukan penanganan medis segera.
Sebabkan diare
Kebanyakan minum air juga bisa menyebabkan diare dan keringat berlebih. Hal ini terjadi karena penurunan kadar kalium dalam tubuh (hipokalemia) yang mengganggu keseimbangan ion kalium di dalam dan di luar sel. (KRO/RD/Cnn)
