RADARINDO.co.id : Mengontrol asupan gula harian perlu dilakukan pengidap diabetes dan pradiabetes. Salah satunya mengkonsumsi makanan rendah gula. Pada dasarnya, gula ditemukan secara alami pada banyak sumber makanan. Gula juga sebenarnya memegang peran penting dalam banyak proses biologis tubuh.
Namun, terlalu banyak asupan gula juga bisa berujung pada masalah kesehatan. Sejumlah penyakit bisa dipicu oleh asupan gula berlebih, salah satunya diabetes. Mengutip cnnindonesia, berikut beberapa makanan rendah gula yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
Apel
Apel tergolong sebagai salah satu buah dengan kandungan gula yang rendah. Anda bisa menjadikan apel sebagai camilan di antara jeda waktu makan.
Pir
Buah rendah gula lainnya adalah pir. Selain rendah gula, pir juga mengandung banyak nutrisi, mulai dari serat, vitamin, dan mineral. Pir bisa memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Sama seperti apel, buah ini cocok dijadikan camilan di antara jeda waktu makan.
Telur
Selain rendah gula, telur juga menjadi salah satu sumber protein terbaik. Satu butir telur hanya mengandung 80 kalori. Telur bisa jadi pilihan makanan rendah kalori yang aman buat pengidap diabetes atau pradiabetes.
Kacang-kacangan
Jadikan kacang kenari, mete, dan almond sebagai camilan penderita diabetes. Semua jenis kacang tersebut rendah gula dan mengandung lemak sehat.
Oatmeal
Oatmeal bisa Anda jadikan menu sarapan rendah gula. Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat larut. Oatmeal berasal dari biji-bijian utuh yang menyediakan sumber energi tapi tetap membuat Anda merasa kenyang.
Jamur
Jamur adalah makanan rendah kalori dan karbohidrat. Jamur bisa jadi salah satu pilihan menu ramah diabetes. Mulai dari jamur kancing hingga portobello, semuanya mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi. Jamur juga mengandung banyak vitamin D, B, tembaga, dan kalium. (KRO/RD/CNN)
