RADARINDO.co.id – Medan : Benarkah bagi para ibu hamil wajib mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang? Jawabannya harus.
Hal itu penting karena akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan bayi dalam kandungannya.
Pada saat hamil, asupan nutrisi yang tepat lebih diperlukan daripada sekadar makan dengan porsi yang banyak.
Baca Juga : DPRD Lamsel Gelar Rapat Paripurna
Untuk menjaga kehamilan yang sehat, ibu hamil membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra setiap hari.
Kalori ini harus berasal dari diet seimbang protein, sayuran, biji-bijian, serta buah-buahan. Salah satu buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah pisang.
Hal itu sesuai melansir dari First Cry, Selasa (28/6/2022), pisang sarat dengan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.
Pisang kaya akan kandungan karbohidrat, serat, mineral, pottasium, vitamin C, dan vitamin B-Complex.
Selain itu, mengonsumsi pisang juga dapat mencegah risiko masalah komplikasi pada kehamilan.
Apa saja manfaat pisang bagi kesehatan ibu hamil? Pisang dikenal kaya akan kandungan karbohidrat.
Namun, komposisi karbohidrat pisang berubah drastis selama proses pematangan. Komponen utama pisang yang belum matang adalah pati. Pisang hijau mengandung hingga 80% pati yang diukur dalam berat kering.
Selama proses pematangan, pati diubah menjadi gula. Proses ini mengurangi kadungan pati di dalam pisang sebanyak kurang lebih 1%.
Jenis gula yang paling umum dalam pisang matang adalah sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Pada pisang matang, kadar gula total bisa mencapai lebih dari 16% dari beratnya.
Pisang merupakan sumber yang baik dari sejumlah vitamin dan mineral, terutama potasium, vitamin B6, dan vitamin C.
Selain itu, pisang adalah sumber potasium yang baik. Diet tinggi kalium dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang tinggi. Satu pisang berukuran sedang dapat menyediakan hingga 33% dari Nilai Harian (DV) vitamin ini. Pisang juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Sebagian besar pati dalam pisang mentah adalah pati resisten, yang tidak tercerna di dalam usus. Di usus besar pati difermentasi oleh bakteri untuk membentuk butirat, asam lemak rantai pendek.-
Pisang membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil karena mengandung serat yang tinggi. Meski demikian, pisang bisa jadi penyebab sembelit atau sumber pereda sembelit.
Baca Juga : India Memanas, Warga Hindu Dipenggal Lantaran Hina Nabi Muhammad
Satu pisang ukuran sedang berisi sekitar 422 miligram kalium. Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah. Orang dewasa harus mengonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap hari.
Buah pisang kaya akan Vitamin B6 yang larut dalam air, yang dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi.
(KRO/RD/LP6.COM)
