RADARINDO.co.id : Gumpalan dahak di paru-paru sangat mengganggu penderitanya. Jika tidak segera dikeluarkan, tentu saja dahak sangat mengganggu pernafasan. Berikut cara ampuh mengeluarkan dahak yang mengganggu.
Meningkatkan asupan cairan
Salah satu cara terbaik buat membantu mengeluarkan dahak yang mengganggu di paru-paru adalah dengan minum banyak air. Minuman seperti air putih, jus, atau kaldu panas bisa membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, sehingga lebih mudah buat mengeluarkannya.
Gunakan humidifier
Kalau kamu terbiasa berada di ruangan yang super kering, gunakan humidifier untuk membantu meningkatkan kelembaban udara. Dalam sebuah ruangan, kelembaban yang cukup bisa membantu melunakkan dahak, jadi lebih gampang dikeluarkan dari paru-parumu.
Uap hangat
Inhalasi uap hangat adalah cara tradisional buat bantu mengatasi dahak yang mengganggu di paru-paru. Kamu bisa isi mangkuk besar dengan air panas, lalu tundukkan kepalamu di atas mangkuk itu sambil nutupin kepala dengan handuk. Pada tahap ini, kamu bisa hirup uap hangatnya selama beberapa menit. Nah, uap ini akan membantu melunakkan dahak, jadi lebih mudah buat dikeluarkan.
Konsumsi makanan pencahar
Beberapa makanan seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian mengandung serat alami yang bisa bantu atasi sembelit. Kenapa sembelit jadi masalah? Soalnya, sembelit bisa memengaruhi kemampuan tubuh buat mengeluarkan dahak dengan efektif. Dengan makan makanan yang kaya serat, kamu bisa hindari sembelit dan bantu proses pengeluaran dahak.
Olahraga ringan Aktivitas fisik yang ringan, misalnya jalan kaki, bisa bantu perbaiki sirkulasi udara di paru-paru dan membantu melonggarkan dahak. Tapi pastikan kamu sudah bicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai program olahraga, terutama kalau kamu punya masalah pernapasan serius. (KRO/RD/INF)
