RADARINDO.co.id : Saat kurang tidur, kebanyakan orang pasti merasakan tubuhnya lelah dan menyebabkan kantuk seharian. Biasanya, untuk mengatasi kantuk, seseorang selalu minum kopi.
Baca juga : Ternyata Ini Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan
Padahal, perlu diketahui bahwa selain minum kopi, asupan makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan agar tubuh mendapatkan energi yang diperlukan dan dapat menghindari rasa kantuk. Melansir kompas.com, berikut beberapa cara mengatasi kantuk saat kurang tidur.
Minum kopi
Minum kopi atau jenis minuman lain yang mengandung kafein, seperti teh, bisa memberikan energi tambahan pada tubuh. Namun, konsumsi minuman berkafein juga bisa membuat sulit untuk tidur di malam hari sehingga perlu dibatasi.
Lakukan aktivitas di luar ruangan
Melakukan aktivitas di luar ruangan bisa bisa terpapar sinar matahari sehingga mampu membantu untuk membangunkan tubuh. Selain itu, juga mendapatkan energi tambahan sehingga bisa menghindari rasa ngantuk di siang hari.
Baca juga : Manfaat Terapi Bekam Bagi Kesehatan Tubuh
Berolahraga
Meskipun tubuh terasa lemas dan sangat mengantuk, setiap orang disarankan berolahraga untuk meningkatkan suasana hati, menambah energi, dan membantu untuk bisa tidur nyenyak di malam hari. Jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu yang memiliki intensitas berat, karena berjalan kaki selama 15 menit setiap hari bisa berdampak positif pada kesehatan.
Makan dengan porsi kecil tapi rutin Makan dengan porsi yang kecil tetapi dengan frekuensi yang lebih sering bisa menjaga keseimbangan kadar gula darah sehingga rasa lelah dan mengantuk bisa dihindari. Makan camilan yang rendah gula dan tinggi akan serat sehingga bisa menambah energi. (KRO/RD/KOMP)
