RADARINDO.co.id-Medan: Serbagai alasan yang membuat seseorang merasa kesepian, misalnya karena rasa canggung menghadapi orang lain atau memang tidak suka bergaul.
Akan tetapi, ada juga orang-orang yang merasa kesepian, padahal mereka sedang berada di tengah orang banyak. Begini dinamikan hidup sering dialamai.
Baca juga : Syarat Pesugihan Nyi Blorong, Harus Lakukan Hubungan Badan
Ada saatnya, seseorang merasa terjebak dalam kesepian dan rasanya sangat tidak menyenangkan. Ada berbagai cara mengatasi kesepian, misalnya dengan bertemu dengan orang-orang yang belum Anda kenal, belajar menghargai kesendirian, dan memperbaiki hubungan dengan anggota keluarga.
Untuk itu, sediakan waktu untuk mencari tahu mengapa Anda merasa kesepian agar Anda bisa mengubah keadaan ini. Sebagai contoh, kita umpamakan Anda menganggap bahwa Anda kesepian karena kurang banyak teman sehingga Anda berusaha mencari lebih banyak teman.
Mungkin saja Anda tetap kesepian meskipun sudah banyak teman baru sebab kesepian ini timbul karena banyak teman tanpa hubungan yang akrab.
Apakah ada orang-orang tertentu yang membuat Anda merasa makin kesepian pada saat Anda sedang bersama mereka?
Mulailah mencari tempat yang nyaman agar Anda bisa membuat jurnal dengan tenang dan menulis selama kurang lebih 20 menit. Tulislah apa yang Anda rasakan dan pikirkan atau apa yang baru saja Anda ingat.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa meditasi bisa digunakan untuk mengatasi perasaan yang terkait dengan kesepian dan depresi.
Meditasi juga membuat Anda lebih mudah menerima rasa kesepian dan mencari tahu apa penyebabnya. Akan sangat baik jika Anda bisa bergabung dalam kelas yang mengajarkan meditasi bagi pemula sebab selain harus dilakukan secara terjadwal, meditasi membutuhkan latihan teratur dan bimbingan.
Baca juga : Mitos Minum Jus Jambu Bisa Obati DBD, Simak Faktanya
Sebelum mulai bermeditasi, carilah tempat yang tenang dan nyaman untuk berlatih. Anda bisa duduk di kursi atau duduk bersila di lantai menggunakan bantal sebagai alas duduk.Setelah itu, pejamkan mata dan mulailah memusatkan perhatian Anda pada napas. Berusahalah mengendalikan pikiran agar perhatian Anda tidak teralihkan dari napas.
Sambil tetap memejamkan mata, cobalah mulai mengamati keadaan di 7sekeliling Anda. Perhatikan juga apa yang sedang Anda alami pada saat ini. Apa yang Anda dengar?.
Cobalah berkonsultasi dengan terapis untuk membicarakan masalah yang sedang Anda alami. Mungkin Anda tidak bisa menemukan sendiri apa penyebab dari rasa kesepian dan tidak tahu cara mengatasinya.
Terapis juga bisa menentukan tindakan yang paling tepat untuk mengatasi masalah ini. Semoga…. (KRO/RD/WH)
